saurudgime.blogspot.com - Untuk menghindari berbagai penyakit, ada banyak cara untuk mempertahankan tubuh yang sehat yang dapat dilakukan. Dengan menerapkan metode ini, kualitas hidup yang sehat dapat dipertahankan.
Tidak sulit untuk menerapkan berbagai cara untuk mempertahankan tubuh yang sehat. Hanya saja Anda harus konsisten dengan melakukannya. Ini harus lakukan, mulai dari hal -hal kecil seperti istirahat yang cukup dan berolahraga secara teratur.
Bagaimana mempertahankan tubuh yang sehat
Mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat adalah cara untuk mempertahankan tubuh yang direkomendasikan. Beberapa gaya hidup sehat yang bisa Anda jalani, yaitu:
1. Konsumsi makanan sehat
Dianjurkan untuk makan makanan sehat setiap hari, termasuk makanan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral. Sebagai sumber protein, Anda dapat mengonsumsi daging tanpa lemak, susu, produk susu, telur, berbagai jenis ikan laut dan ikan air tawar. Sementara itu, untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat, Anda bisa mendapatkannya dari nasi merah, gandum, quinoa dan roti gandum.
Makan berbagai jenis sayuran, seperti asparagus, brokoli, wortel, kembang kol, kangkung, mentimun, kol, lobak, jamur, labu, terong, berbagai jenis kacang dan paprika. Sayuran mengandung berbagai vitamin dan nutrisi yang diperlukan untuk tubuh. Selain sayuran, berbagai jenis buah -buahan juga sangat baik untuk kesehatan, seperti apel, alpukat, pisang, blueberry, jeruk, stroberi, kiwi, mangga, lemon, nanas, pir dan anggur. Buah -buahan ini juga sangat baik bagi Anda yang mengikuti diet.
2. Latihan rutin
Cara berikutnya untuk mempertahankan tubuh yang sehat adalah tetap aktif dalam bergerak dan berolahraga secara teratur. Latihan ini tidak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga mampu mencegah dan mengelola masalah kesehatan yang diderita, seperti stroke, diabetes, depresi, tekanan darah tinggi, osteoporosis, radang sendi, kanker.
Untuk mendapatkan berbagai keunggulan olahraga, disarankan untuk berolahraga selama 150 menit per minggu. Atau luangkan waktu 20 hingga 30 menit setiap hari untuk berolahraga.
3. Jaga berat badan yang ideal
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko berbagai jenis penyakit. Penyakit seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes tipe 2, penyakit jantung, kecelakaan pembuluh darah otak dan kanker, rentan terhadap orang dengan pasien dengan obesitas atau kelebihan berat badan. Untuk mengontrol berat badan, Anda dapat memeriksa indeks massa tubuh (BMI).
4. Berhenti merokok
Bagi perokok, disarankan untuk berhenti merokok sesegera mungkin. Rokok dapat membahayakan kesehatan Anda. Selain merokok, berhenti mengonsumsi minuman beralkohol untuk kesehatan tubuh.
5. Suplementasi untuk orang dengan penyakit berisiko tinggi
Jika Anda sudah memiliki risiko tinggi, seperti diabetes, penyakit jantung atau penyakit paru kronis, konsumsi suplemen tertentu dapat meningkatkan masalah kesehatan Anda dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, mencegah komplikasi dan melindungi diri dari penyakit menular. Berkat senyawa antioksidan yang ditemukan di banyak suplemen, seperti astaxanthine.
Astaxanthine secara alami dikenal dapat menghilangkan efek radikal bebas yang berlebihan yang dapat merusak jaringan tubuh Anda, termasuk jaringan kulit dan organ internal. Tidak hanya itu, kapasitas astaxanthine untuk menangkal radikal bebas juga dapat membantu menjaga hati dan pembuluh darah.
6. Lindungi Kulit Anda
Dianjurkan untuk menggunakan tabir surya, sehingga kulitnya terlindungi dengan baik. Selain itu, gunakan pakaian jangka panjang atau topi lebar di atas kepala saat bergerak di luar, sehingga kulit tetap dilindungi, karena paparan sinar matahari dalam jangka panjang menyebabkan tidak hanya luka bakar kulit, tetapi juga dapat meningkatkan risiko lebih awal Kulit penyimpanan dan kanker.
7. Seks aman
Hubungan seksual yang sehat tidak hanya menawarkan kepuasan emosional, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan. Anda yang aktif secara seksual harus menghindari seks bebas atau mengubah pasangan. Tujuannya adalah untuk menghindari penyakit menular seksual yang dapat membahayakan kesehatan tubuh.
Anda dapat mempraktikkan berbagai cara untuk menjaga kesehatan tubuh di atas. Agar kesehatan tubuh tetap dipantau dengan baik, secara teratur melakukan pemeriksaan medis sesuai dengan saran dokter. Pemeriksaan ini memungkinkan Anda untuk mengetahui sesegera mungkin masalah kesehatan atau penyakit yang dapat diderita. Semakin awal penyakit, semakin banyak pengobatan yang bisa dilakukan.
Komentar
Posting Komentar